5 Manieren om Erectieproblemen op Natuurlijke Wijze Op te Lossen

Erectieproblemen worden door veel mannen als een groot probleem gezien. In het dagelijks leven hoor je er niet alleen grapjes over, maar worden mannen met deze lichamelijke problemen ook nog eens beledigd. Daarnaast kan een relatie er onder lijden, als de partner er moeite mee heeft. Erectieproblemen zijn bepaald geen pretje!

Gelukkig zijn er verschillende oplossing voor deze nare lichamelijke kwaal. De bekendste hiervan zijn wellicht Viagra en Cialis, maar deze pillen zijn niet de enige uitweg. Als je op natuurlijke wijze impotentie wilt oplossen is dat ook zeker mogelijk. In dit artikel leg ik je uit op welke natuurlijke manieren je het beste van erectieproblemen afkomt, dus lees snel verder.

Erectieproblemen

Wat zijn erectieproblemen?

Een erectiestoornis is het onvermogen om een ​​erectie te krijgen of te houden. Deze erectie dient stevig genoeg te zijn om succesvol geslachtsgemeenschap te kunnen hebben. Het wordt soms impotentie genoemd, hoewel deze term nu minder vaak wordt gebruikt. Een erectiestoornis is dus een seksueel probleem dat zich concentreert op het functioneren van de penis.

Een erectiestoornis kan het gevolg zijn van problemen in elk stadium van het erectieproces. Een erectie is het resultaat van een verhoogde bloedtoevoer naar de penis. De bloedstroom wordt meestal gestimuleerd door seksuele gedachten of direct contact met dit geslachtsorgaan. Als er iets mis gaat met je erectie, spreken we pas van een stoornis als dit consistent (en dus niet eenmalig of incidenteel) optreedt.

Veel mannen denken dat er iets grondig mis met ze is, wanneer ze merken dat zij op consistente basis erectieproblemen hebben. Deze seksuele stoornis komt echter veel meer voor dan ze verwachten: het hebben van erectieproblemen is de meest voorkomende seksuele stoornis voor mannen. In Nederland heeft zo’n 14% van de mannelijke populatie last van erectieproblemen.

> Snel en voorgoed afrekenen met je erectieproblemen? Klik dan hier…

Wat zijn de oorzaken van erectieproblemen?

Veel mannen krijgen gedurende hun leven last van erectieproblemen, zeker wanneer ze boven de 40 jaar oud zijn. Vaak wordt ook aangenomen dat mannen sowieso door ouderdom meer last krijgen van erectieproblemen. Vaak hangt dat echter samen met het feit dat oudere mannen minder kracht hebben en dus ook minder snel seksueel opgewonden zullen raken.

Erectieproblemen kunnen zich echter voordoen bij mannen van elke leeftijd en de oorzaken zijn erg uiteenlopend.

Allereerst kunnen de oorzaken van erectieproblemen fysiek zijn. Er zijn een hoop mogelijkheden, waaronder ziekten en slechte leefgewoonten. Soms kun je zelf ingrijpen, maar helaas is dit lang niet altijd het geval. Fysieke oorzaken zijn onder andere:

• Hart- en vaatziekten
• Hoog cholesterol
• Hoge bloeddruk
• Obesitas
• Diabetes
• Parkinson
• Sclerose
• Tabakgebruik
• Slaapproblemen
• Alcoholisme
• Prostaatkanker
• Laag testosterongehalte

Daarnaast kunnen de oorzaken ook mentaal zijn. Deze oorzaken zijn lastig op te sporen en natuurlijk ook lastig op de lossen, omdat je meestal voor deze onderliggende psychologische problemen met een therapeut moet praten. Meestal zorgen deze mentale problemen ervoor dat je minder snel seksueel opgewonden bent en je dus geen erectie krijgt, of deze nauwelijks vol kunt houden. Deze oorzaken zijn onder andere:

• Depressie
• Angststoornis
• Stress
• Relatieproblemen

Waarom erectieproblemen oplossen?

Erectieproblemen zijn allereerst natuurlijk een persoonlijk probleem. Vaak voelen mannen schaamte en verdriet als zij aan dit probleem denken, zeker omdat men er vaak grapjes over maakt. Dit gevoel van schaamte kan je leven overnemen; je krijgt het gevoel dat je er niet bijhoort, dat er iets mis met je is of dat je er alleen voor staat. Dit resulteert in een laag zelfbeeld.

Daarnaast kunnen erectiestoornissen ook tot relatieproblemen leiden. Het is mogelijk dat je partner ontevreden is over je bedprestaties of dat jij niet kunt helpen met de kinderwens van jullie twee. Dit kan zorgen voor conflicten tussen jullie twee. Aangezien het zo’n gevoelig onderwerp is, kan uitpraten ook nog eens lastig zijn, waardoor de situatie verergert.

In het ergste geval kun je last krijgen van een angststoornis, stress of depressie. Dit hangt samen met bovengenoemde gevolgen: je bent zo verdrietig of gefrustreerd over de situatie, dat het een centraal onderdeel wordt van je leven. Het is lastig om aan iets anders te denken en je belandt vervolgens in een neerwaartse spiraal. Om dit te voorkomen, is het goed om erectieproblemen zo snel mogelijk op te lossen.

5 natuurlijke oplossingen

1. Beweeg voldoende

Sport draagt bij aan een gezonde levensstijl en heeft zoveel voordelen, dat het bij vrijwel elke kwaal kan helpen. Hier is het belang van beweging bij erectiestoornissen geen uitzondering op. Sport zorgt voor een beter algeheel welzijn, zowel fysiek als mentaal. Het is daarom zeker aan te raden om meer te bewegen.

Het helpt allereerst bij psychologische oorzaken. Je krijgt immers de mogelijkheid om je hoofd leeg te maken en op iets heel anders te focussen. Het vermindert negatieve gedachten en bevordert je zelfvertrouwen. Uit onderzoek blijkt dan ook dat bewegen inderdaad de kans op mentale problemen vermindert. Het helpt onder andere bij depressie en angststoornissen, wat ook onderliggende oorzaken van erectiestoornissen kunnen zijn.

Ten tweede is lichaamsbeweging dé levensstijlfactor die het sterkst wordt geassocieerd met de erectiele functie en het wordt algemeen erkend als de belangrijkste promotor van vasculaire gezondheid, aangezien fysieke activiteit de bloedcirculatie in het lichaam verbetert, inclusief de circulatie naar de penis. Een goede bloedcirculatie is nodig voor effectieve erecties. Ook kan het meerdere ziekten en fysieke kwalen voorkomen, zoals obesitas en diabetes.

Beweging kan vele vormen aannemen. Denk hierbij aan hardlopen, wandelen, fietsen, sporten en zelfs zwemmen of tuinieren. Alle vormen van beweging kunnen je helpen en inspanning is altijd goed. Ontdek wat jij nodig hebt en wat het beste binnen jouw levensstijl past. Hoe vaker je beweegt, des te meer je gezondheid erop vooruit gaat.

2. Doe specifieke oefeningen

Naast het bevorderen van je algemene fysieke gezondheid, kun je ook oefeningen doen die specifiek invloed hebben op je erecties. Deze oefeningen bereiken namelijk de spiergroepen die je nodig hebt voor het krijgen en vasthouden van erecties. Er zijn op dit moment twee oefeningen die wetenschappelijk geschikt blijken. Dat zijn:

• Kegeloefeningen. De beste methode om de spieren van de bekkenbodem te lokaliseren, is door je urinestroom meerdere keren te stoppen tijdens het plassen. De spieren die je hiervoor aanspant, zijn de spieren die je dient te trainen. Om een ​​herhaling van een Kegeloefening uit te voeren, knijp je in die spieren, houd je deze houding vijf seconden vast en ontspan je daarna. Herhaal dit 10 tot 20 keer, twee of drie keer per dag. Je kunt dit in verschillende posities proberen, waaronder liggend met je knieën omhoog, zittend in een stoel en staand.
• Aerobics. Ook deze oefeningen worden aangeraden, want ook het werken aan de spieren buiten de bekkenbodem kan helpen bij het bestrijden van erectiestoornissen. Erectiedisfunctie wordt vaak veroorzaakt door problemen met de bloedstroom naar de penis. Obesitas, diabetes, hoog cholesterol en vaatziekten kunnen de bloedstroom beïnvloeden en resulteren in erectieproblemen. Het toevoegen van aerobe oefeningen aan je routine kan je algehele gezondheid verbeteren en kan leiden tot verbeteringen van je erecties.

3. Slaap voldoende

Slechte slaappatronen kunnen een bijdragende factor zijn voor erectiestoornissen. Wetenschappers benadrukken de ingewikkelde relatie tussen het niveau van geslachtshormonen zoals testosteron, seksuele functie en slaap, en merken op dat de testosteronniveaus toenemen met verbeterde slaap, en lagere niveaus worden geassocieerd met seksuele disfunctie. De afscheiding van hormonen wordt geregeld door de interne klok van het lichaam, en slaappatronen helpen het lichaam waarschijnlijk te bepalen wanneer bepaalde hormonen moeten worden afgegeven.

Dit zijn tips voor een beter slaapritme:

• Ga elke avond op dezelfde tijd naar bed
• Wordt elke ochtend op dezelfde tijd wakker
• Slaap tussen de 7 en 9 uur per nacht
• Vermijd dutjes en doe hooguit een power nap

4. Eet de juiste voeding

Gezond eten is cruciaal voor het hebben en onderhouden van een goede gezondheid. “Je bent wat je eet” geldt ook bij erectiestoornissen. Probeer ongezonde tussendoortjes en fastfood te vermijden, want dit doet je lichaam geen goed. In plaats hiervan kun je proberen de volgende gezonde voedingsproducten toe te voegen aan je dieet:

• Appelciderazijn. Appelciderazijn heeft ontgiftende eigenschappen die je bloedvaten zouden reinigen en de werking van je organen zouden verbeteren. Als gevolg hiervan wordt de bloedcirculatie gefluïdiseerd om de bloedstroom naar de penis te bevorderen en erecties te helpen.
• Gember. Gember zou de bloedstroom moeten bevorderen en je libido moeten verhogen. In Afrika en Azië wordt dit ingrediënt vaak al aangeraden. Je kunt gember in drankjes gebruiken of vers en geraspt toevoegen aan maaltijden.
• Magnesium. Magnesium is een natuurlijk element dat goed is voor de bloedvaten en hartproblemen zou bestrijden. Magnesium zou de doorbloeding bevorderen en kan daardoor helpen bij erecties.
• Vitamine D. Vitamine D is gunstig bij het verhogen van het niveau van testosteron. Dagelijkse blootstelling aan zonlicht maakt het mogelijk om de hoeveelheid vitamine D in je lichaam te verhogen. Naast een zonnekuur kun je voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan vitamine D, zoals levertraan, zalm, ansjovis, tonijn, champignons en eieren.

5. Stop ongezonde gewoonten

Ongezonde gewoonten kunnen bijdragen aan de onderliggende problemen die erectiestoornissen veroorzaken. Als je deze minimaliseert, zul je wellicht minder last krijgen van deze problemen. Eigenlijk pak je dan dus twee problemen in één keer aan. De volgende slechte gewoonten moet je proberen te vermijden:

• Roken. Roken is een gedraging die waarschijnlijk bijdraagt ​​aan erectieproblemen. Dit kan gedeeltelijk worden veroorzaakt doordat roken de bloedvaten beschadigt, waardoor er niet genoeg bloed de penis bereikt voor een erectie. Roken kan ook de beschikbaarheid van stikstofmonoxide in het lichaam verminderen, wat nodig is om de onvrijwillige spierontspanning en verhoogde bloedstroom te veroorzaken die een rol spelen bij erecties.
• Overmatige alcoholconsumptie. Een studie uit 2018 wees uit dat seksuele disfunctie, met name erectiestoornissen, veel voorkwam bij mensen die afhankelijk zijn van alcohol. Een onderzoek uit 2020 identificeerde alcohol ook als een risicofactor voor erectiestoornissen.

“Erectiestoornissen worden vaak veroorzaakt door onderliggende problemen. Pak deze eerst aan.”

Bestseller e-book Complete Erectie Controle

Heb je alle tips doorgenomen, maar heb je het gevoel dat je toch een andere oplossing nodig hebt? Zoek dan niet verder, want het e-book ‘Complete Erectie Controle’ van Drs. Chris Coster, oprichter van tesnelklaarkomen.nl, is specifiek geschreven om elke man van zijn erectieprobleem af te helpen. Alle problemen rondom erectiestoornissen passeren de revue. Tienduizenden mannen gingen je voor en zijn op natuurlijke wijze snel van hun erectieprobleem verlost, zonder dure medicamenten of andere pillen die je de rest van je leven moet slikken. Bekijk het e-book en krijg gegarandeerd snel de controle over je seksleven terug.

> Klik hier om snel en voorgoed af te rekenen met je erectiestoornis…