vitamines - Last van te snel klaarkomen of erectieproblemen?
|

Erectie & Seksleven Verbeteren? Probeer Deze 3 Vitaminen

Door seksuele opwinding stroomt er meer bloed naar de penis. Hierdoor wordt en blijft de penis stijf genoeg om seks te hebben. Helaas werkt dit proces niet bij alle mannen even goed, erectieproblemen komen namelijk vaak voor. Dit kan uiteenlopen van soms een erectie kunnen krijgen tot daadwerkelijk nooit een erectie kunnen krijgen (bron). Erectieproblemen ontstaan vaak door te weinig seksuele opwinding (een laag libido) of te weinig bloedtoevoer naar de penis.

Oorzaken van erectieproblemen

Het ontstaan van erectieproblemen kent verschillende oorzaken. Vaak komt het door fysieke oorzaken als hart- en vaatziekten of diabetes, maar ook psychische problemen spelen een grote rol (bron). Naast depressies en angststoornissen kunnen ook bepaalde leefstijlfactoren (roken, alcohol en overgewicht) een negatief effect hebben op de seksuele functies.

‘Veel mannen hebben last van erectieproblemen en deze problemen kunnen door verschillende oorzaken zijn ontstaan: fysieke, psychische en leefstijlfactoren. Hierdoor is het ook lastig om één oplossing te vinden die past, maar vitamines zouden kunnen bijdragen!’

Er wordt geschat dat er in 2025 wereldwijd 322 miljoenen mannen rondlopen die last hebben van erectieproblemen (bron). Dit aantal ligt erg hoog en hierdoor zoeken veel mannen dan ook naar een oplossing om hun erecties, en hiermee hun seksleven, te kunnen verbeteren. Vaak neigen mannen naar het gebruiken van een erectiepil als Viagra om betere erecties te krijgen. Helaas biedt een erectiepil niet altijd een oplossing, is zo’n pil vrij prijzig én zijn er ook andere, natuurlijke middelen.

Ondanks dat niet elk erectieprobleem op dezelfde manier op te lossen is, door alle uiteenlopende oorzaken, blijkt wel dat een gezonde leefstijl het risico op erectieproblemen zou verlagen. Mede hierdoor zouden bepaalde vitamines de erecties kunnen verbeteren, maar welke vitamines zijn dit dan? En op welke manier dragen zij bij aan betere erecties? De 3 beste vitamines voor betere erecties én een beter seksleven zul je in dit artikel lezen!

> Vanavond al afrekenen met je erectiestoornis? Klik hier…

Vitaminen als hulp bij erectieproblemen

vitamines 2 - Last van te snel klaarkomen of erectieproblemen?

Vitamine D

Vitamine D is een belangrijke vitamine die vele gezondheidsvoordelen kent, en hierdoor ook risico’s met zich meebrengt als je er een tekort aan hebt. Naast de voordelen voor de spieren en botten zou vitamine D ook in verband worden gebracht met een betere seksuele functie (bron)!

Het lichaam maakt automatisch vitamine D aan als er direct zonlicht op de huid valt. Hierdoor is de vitamine D-spiegel in de koude seizoenen lager dan in de zomer. Van oktober tot maart maken mensen onvoldoende vitamine D aan, waardoor je het best zelfstandig dit niveau kunt verhogen.

Vitamine D-supplementen kunnen een goede aanvulling zijn, maar er is ook voldoende voeding die rijk is aan vitamine D. Voorbeelden van deze voedingsmiddelen zijn de volgende:

  • Rood vlees
  • Vette vis
  • Eidooiers

Vegetariërs en veganisten hebben hierdoor ook een hoger risico op een lage vitamine D-spiegel. Het kan daardoor handig zijn om met een bloedtest je vitamine D-spiegel te laten beoordelen, zodat je weet of je extra vitamine D moet innemen.

Wat belangrijk is om te weten, is dat vitamine D alleen samen met magnesium werkt., Magnesium is namelijk nodig om vitamine D in het lichaam op te nemen. Als je extra vitamine D inneemt zonder extra magnesium, kan dit tot een magnesiumtekort leiden en dit kan bijdragen aan erectieproblemen. Magnesium helpt namelijk om bloedvaten te ontspannen. Extra magnesium zou er dus toe leiden dat penisaderen beter kunnen ontspannen waardoor er meer bloedtoevoer is.

Vitamine D en magnesium zouden dus bijdragen aan betere erecties door de bloedtoevoer naar de penis te verbeteren en de productie van testosteron te verhogen (bron). Het is nog niet 100% zeker dat vitamine D daadwerkelijk voor betere erecties zorgt. Hier is namelijk nog meer onderzoek voor nodig, maar uit enkele onderzoeken is het verband wel gebleken!

Zo bleek uit een onderzoek onder 92 mannen met type 2-diabetes in 2016 dat de mannen met lage vitamine D-spiegels vaker last hadden van erectieproblemen dan mannen met een normale vitamine D-spiegel (bron).

Vitamine B9 (foliumzuur)

Ook een tekort aan vitamine B9 zou in verband worden gebracht met erectieproblemen. Vitamine B9 wordt ook wel foliumzuur genoemd, en een tekort hieraan zou het stikstofmonoxidemetabolisme verstoren. Deze stikstofmonoxide is noodzakelijk om de gladde spier in de penis te ontspannen waardoor de bloedtoevoer wordt verhoogd, dus een tekort hieraan zorgt voor een verminderde bloedstroom.

Het nemen van foliumzuursupplementen of voeding die rijk is aan foliumzuur zou bijdragen aan het verhogen van de stikstofmonoxide in het lichaam. Hierdoor is de kans op een betere erectie groter. Ook voor deze vitamine is er nog onvoldoende onderzoek uitgevoerd om dit verband met zekerheid vast te stellen, maar de resultaten tot nu toe zijn positief en veelbelovend!

Voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur:

  • Banaan
  • Avocado
  • Papaja
  • Citrusvruchten
  • Asperges
  • Broccoli
  • Bladgroenten (spinazie, boerenkool etc.)
  • Noten en zaden
  • Peulvruchten (bonen, linzen etc.)

‘Door vitamine B9 in te nemen via supplementen of voeding kun je het tekort weer aanvullen waardoor de bloedtoevoer wordt verhoogd, ook naar de penis.

Vitamine B3 (niacine)

Als laatste zou vitamine B3 kunnen bijdragen aan betere erecties, voornamelijk als de oorzaak van de erectieproblemen een verminderde bloedtoevoer is. Bij atherosclerose zijn de wanden van je slagaderen verkalkt. Hierdoor worden de aderen nauwer en is er minder bloedtoevoer. Als je hier last van hebt, zijn de aderen bij de penis ook vernauwd, waardoor er minder bloed naar de penis kan stromen en de kans op een erectie kleiner is.

Vitamine B3, ofwel niacine, zou helpen om het cholesterolgehalte te verlagen en hierdoor erectieproblemen te verbeteren. Cholesterol- en lipideniveaus zijn geassocieerd met atherosclerose, dus hierdoor zou niacine helpen om de vernauwing van bloedvaten te verminderen.

Niacine is als supplement te kopen, maar er zijn ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitamine, bijvoorbeeld de volgende:

  • Kipfilet
  • Kalkoen
  • Pinda’s
  • Brood
  • Aardappelen
  • Soja melk
  • Zalm
  • Tonijn

Uit een klein onderzoek onder 160 mensen met erectieproblemen bleek een dagelijkse dosis niacine de erectiele functies te verbeteren als deze mensen een hoog cholesterolgehalte hadden (bron).

Complete erectie controle

Wil je alles leren om blijvend en eenvoudig van je erectieprobleem af te komen? Bekijk dan hier de Complete Erectie Controle.

Vergelijkbare berichten